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Dicas de alimentação para as crianças
Introdução da Alimentação Complementar
A introdução da alimentação complementar é um dos momentos mais importantes da vida de um bebê. A partir dos seis meses, o leite materno não é mais suficiente para atender todas as necessidades nutricionais da criança , sendo necessário introduzir gradualmente outros alimentos em sua dieta. Nesse período, é fundamental oferecer uma alimentação adequada, que atenda às necessidades nutricionais, desenvolva o paladar e promova hábitos alimentares saudáveis.
Alimentos Indicados e Não Indicados
Para garantir uma alimentação adequada para bebês e crianças, é importante conhecer os alimentos indicados e os não indicados nessa fase. Alimentos como frutas, legumes, verduras, cereais integrais , carnes magras, ovos e leite materno são excelentes opções para compor uma dieta equilibrada e nutritiva. Por outro lado, alimentos industrializados, açúcar, sal em excesso e alimentos com alta quantidade de gordura devem ser evitados.
Variedade e Cores no Prato
Uma dica importante é oferecer uma variedade de alimentos e cores no prato das crianças. Cada alimento possui nutrientes específicos, e ao oferecer uma grande variedade, garantimos uma dieta equilibrada e rica em todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento saudável. Além disso, os diferentes alimentos também proporcionam diferentes texturas, sabores e aromas, estimulando o desenvolvimento do paladar.
Cuidados na Preparação dos Alimentos
Outro ponto essencial para garantir a alimentação adequada para bebês e crianças é ter cuidados na preparação dos alimentos. É importante higienizar bem os alimentos, como frutas e legumes, antes de oferecer aos pequenos. Além disso, é fundamental evitar o uso excessivo de óleo, sal e outros temperos nas preparações, optando por alimentos cozidos, assados ou grelhados.
Respeite a Individualidade de Cada Criança
Cada criança possui suas preferências e hábitos alimentares, por isso é fundamental respeitar a individualidade de cada uma. Ofereça alimentos variados, estimule a experimentação de novos sabores, mas sem forçar ou pressionar. Crie um ambiente agradável e descontraído à hora das refeições, evitando discussões ou brigas relacionadas à comida.
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🤰 Francisca Lima
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