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Dicas de alimentação para as crianças
Cuidados com a alimentação na escola
A alimentação é um fator fundamental na saúde e bem-estar das crianças. Ela é responsável pelo fornecimento de nutrientes essenciais para o crescimento e desenvolvimento adequado, além de influenciar diretamente na capacidade de aprendizado e concentração dos pequenos.
Na escola, é importante se atentar aos cuidados necessários para garantir que as crianças estejam se alimentando de forma saudável e nutritiva. Algumas dicas podem ajudar nesse processo:
1. Envolva a criança no planejamento
Inclua seu filho na escolha dos alimentos que serão levados para a escola. Faça uma lista de opções saudáveis e variadas e deixe que ele participe da decisão, levando em consideração seus gostos e preferências. Dessa forma, ele se sentirá mais motivado a comer e experimentar novos alimentos.
2. Opte por lanches naturais
Evite alimentos industrializados e ultraprocessados, que normalmente são ricos em açúcares, gorduras trans e aditivos químicos. Opte por lanches naturais, como frutas, sucos naturais, sanduíches com pão integral, queijo e peito de frango, castanhas e iogurtes sem adição de açúcar.
3. Varie o cardápio
Ofereça uma variedade de alimentos para seu filho , garantindo que ele receba todos os nutrientes necessários. Inclua legumes, verduras, cereais, proteínas e gorduras saudáveis em suas refeições. Quanto mais colorido o prato, melhor!
4. Monte uma lancheira adequada
Escolha uma lancheira térmica para manter os alimentos frescos e seguros até a hora do lanche. Utilize potinhos separados para evitar que os alimentos se misturem e fiquem amassados. Lembre-se de incluir uma garrafa de água para manter seu filho hidratado.
5. Converse com a escola
Converse com a direção da escola sobre a importância de uma alimentação saudável. Veja se é possível incluir opções mais nutritivas no cardápio servido na cantina e pergunte sobre a política da escola em relação a lanches trazidos de casa. Se necessário, busque orientação de um nutricionista.
Siga essas dicas e garanta que seu filho esteja se alimentando de forma saudável também na escola. Se você quer receber mais dicas de maternidade e conhecer outras mães, venha fazer parte do Leda - a rede social para mães!
🤰 Ana Pereira
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