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Dicas de alimentação para as crianças
Dicas de alimentação para as crianças
Uma das preocupações mais comuns entre as mães é a alimentação dos seus filhos. Sabemos que uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e o bom funcionamento do organismo das crianças. Além disso, uma boa alimentação desde a infância pode ajudar a prevenir doenças futuras e garantir uma vida mais saudável.
Na correria do dia a dia, preparar a lancheira das crianças pode ser um desafio. Mas com um pouco de planejamento e criatividade, é possível oferecer lanches saborosos e nutritivos.
Receitas para lancheira
Pensando nisso, separamos algumas receitas para lancheira que são práticas, gostosas e saudáveis. Confira:
1. Sanduíche de frango desfiado com cenoura
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 100g de frango desfiado
- 1 cenoura ralada
- Alface e tomate a gosto
- Maionese light
Modo de preparo:
- Toste as fatias de pão integral .
- Em uma das fatias de pão, coloque o frango desfiado, a cenoura ralada, o alface e o tomate.
- Adicione maionese light a gosto.
- Cubra com a outra fatia de pão e corte o sanduíche ao meio.
- Embrulhe em papel-alumínio e coloque na lancheira.
2. Torta de legumes
Ingredientes:
- 1 xícara de farinha de trigo
- 1 xícara de leite
- 3 ovos
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Sal a gosto
- Legumes de sua preferência (cenoura, abobrinha, brócolis, etc)
Modo de preparo:
- Misture todos os ingredientes líquidos em uma tigela.
- Adicione a farinha de trigo e o fermento em pó, misturando bem.
- Acrescente os legumes picados em cubos pequenos.
- Coloque a mistura em uma forma untada com azeite.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos.
- Deixe esfriar antes de colocar na lancheira.
3. Bolinho de banana com aveia
Ingredientes:
- 2 bananas maduras
- 1 xícara de aveia
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de canela em pó
- Passas a gosto
Modo de preparo:
- Amasse as bananas com um garfo.
- Misture a aveia, o mel, a canela em pó e as passas.
- Modele bolinhas com a massa e coloque em uma forma untada.
- Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos.
- Deixe esfriar antes de guardar na lancheira.
Essas são apenas algumas opções de receitas para lancheira que você pode preparar para seus filhos. Lembre-se sempre de variar os alimentos e oferecer uma alimentação equilibrada, incluindo frutas, legumes, proteínas e carboidratos saudáveis.
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Experimente criar novas receitas e envolver as crianças no preparo dos lanches. Assim, além de se alimentarem de forma saudável, elas também aprendem sobre a importância da alimentação nutritiva e balanceada.
Esperamos que essas dicas possam ajudar você a oferecer lanches nutritivos e saborosos para as crianças. Cuide da alimentação dos seus filhos desde cedo e promova um estilo de vida saudável!
🤰 Carolina A. Souza
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