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Dicas de alimentação para comer melhor
Dicas de alimentação para comer melhor
Ter uma alimentação saudável é fundamental para manter a saúde em dia, principalmente durante a maternidade . Pensando nisso, separamos algumas dicas para ajudar as mães a comerem melhor. Confira!
1. Faça um planejamento alimentar
Um dos segredos para comer melhor é se organizar. Faça um planejamento alimentar semanal, definindo quais serão as refeições de cada dia. Assim, você consegue montar um cardápio balanceado e evitará cair na tentação de comer alimentos pouco saudáveis.
2. Priorize alimentos naturais
Evite ao máximo o consumo de alimentos industrializados e opte por alimentos naturais. Eles são ricos em nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo e garantem uma alimentação mais saudável.
3. Faça refeições coloridas
Uma refeição equilibrada deve ser colorida. Isso significa incluir diferentes tipos de frutas, verduras e legumes no prato. Cada cor tem nutrientes específicos, então quanto mais variadas forem as cores dos alimentos no seu prato, melhor.
4. Não pule refeições
Pular refeições é um erro que muitas mães cometem por falta de tempo ou por acreditarem que vão emagrecer mais rápido. No entanto, essa prática pode prejudicar a sua saúde. O ideal é se alimentar de 3 em 3 horas e fazer pequenos lanches entre as refeições principais.
5. Reduza o consumo de açúcar
O açúcar é um dos grandes vilões da alimentação saudável . Ele está presente em diversos alimentos, como refrigerantes, doces, bolos e biscoitos. Reduza o consumo desses alimentos e opte por opções mais saudáveis, como frutas e alimentos integrais.
Essas são apenas algumas dicas para comer melhor durante a maternidade . Se você quer se aprofundar no assunto e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre alimentação saudável, conheça o Leda. Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para saber mais!
🤰 Maria Oliveira
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