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Dicas de alimentação para crianças: como fazer as crianças comerem alimentos integrais
Ensinar as crianças a comerem alimentos integrais pode ser um desafio para muitas mães. Afinal, a maioria das crianças tem uma preferência natural por alimentos menos saudáveis, como doces e salgadinhos.
Por que é importante que as crianças comam alimentos integrais?
Os alimentos integrais são aqueles que são feitos a partir de grãos ou cereais que não passaram pelo processo de refinamento. Eles são ricos em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, e são essenciais para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças.
Além disso, uma dieta rica em alimentos integrais pode ajudar a prevenir uma série de doenças, como diabetes, obesidade, constipação e doenças cardíacas.
Dicas para fazer as crianças comerem alimentos integrais
1. Introduza os alimentos integrais gradualmente: Comece substituindo os alimentos refinados por versões integrais aos poucos. Por exemplo, troque o pão branco pelo pão integral , o arroz branco pelo arroz integral e os biscoitos recheados por biscoitos integrais.
2. Apresente os alimentos de forma atrativa: Crie pratos coloridos e divertidos usando alimentos integrais. Faça formatos diferentes, como cortar sanduíches em formatos de animais ou desenhos.
3. Seja um bom exemplo: As crianças têm uma tendência natural a imitar os adultos. Portanto, se você comer alimentos integrais, as chances são maiores de que seu filho também queira comer.
4. Envolva as crianças na cozinha: Deixe as crianças ajudarem a preparar as refeições. Elas serão mais propensas a comer alimentos que ajudaram a fazer.
5. Não force as crianças a comerem: Forçar as crianças a comer alimentos integrais pode gerar um efeito contrário. Ofereça os alimentos, mas respeite a vontade da criança se ela não quiser comer.
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Agora você já tem algumas dicas para inserir alimentos integrais na dieta do seu filho . Lembre-se de que o segredo é tentar e continuar oferecendo os alimentos de forma positiva e atrativa. Com paciência e persistência, você pode ajudar seu filho a desenvolver hábitos alimentares saudáveis que irão beneficiá-lo ao longo da vida.
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🤰 Aline Souza
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