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Dicas de alimentação para crianças: como fazer as crianças comerem linhaça
Introdução
Quando se trata de alimentação infantil, muitos pais enfrentam desafios para oferecer alimentos saudáveis e nutritivos para suas crianças. Um alimento que pode causar certa resistência é a linhaça. Neste artigo, iremos apresentar algumas dicas para fazer as crianças comerem linhaça e obter os benefícios desse superalimento.
Por que a linhaça é importante na alimentação infantil?
A linhaça é considerada um superalimento devido aos seus diversos benefícios para a saúde. Ela é rica em ômega 3, fibras, proteínas, vitaminas e minerais. O consumo regular de linhaça pode contribuir para melhorar a função cerebral, fortalecer o sistema imunológico , regular o intestino e prevenir doenças cardiovasculares.
Dicas para fazer as crianças comerem linhaça:
- Adicione a linhaça em preparações que as crianças já gostam: uma estratégia eficaz para fazer as crianças comerem linhaça é adicioná-la em preparações que elas já apreciam. Por exemplo, você pode acrescentar linhaça em bolos, biscoitos, panquecas, pães ou até mesmo em iogurtes e vitaminas. Assim, elas irão consumir a linhaça sem perceber.
- Misture a linhaça em receitas do dia a dia: outra maneira de fazer as crianças comerem linhaça é misturá-la em receitas do dia a dia. Você pode adicionar linhaça em receitas de arroz, feijão, sopas, tortas, entre outras preparações. Dessa forma, a linhaça irá se misturar aos demais ingredientes e as crianças não irão notar sua presença.
- Ensine sobre os benefícios da linhaça: crianças têm uma grande curiosidade em aprender sobre o mundo ao seu redor. Explique para elas os benefícios da linhaça e como esse alimento pode ajudar em seu crescimento e desenvolvimento. Além disso, aproveite a oportunidade para incentivar o consumo de outros alimentos saudáveis.
- Crie momentos divertidos na cozinha: envolver as crianças no preparo das refeições pode estimular o interesse por novos alimentos. Crie momentos divertidos na cozinha, como fazer biscoitos de linhaça juntos. Assim, elas estarão mais propensas a experimentar e gostar do alimento.
- Seja um exemplo: crianças aprendem muito através da observação dos adultos. Se você consome linhaça regularmente, as chances de suas crianças aceitarem esse alimento são maiores. Portanto, seja um exemplo e inclua a linhaça em sua própria alimentação.
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🤰 Fernanda C. Oliveira
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