Blog Leda >> Dicas de alimentação para crianças hiperativas
Dicas de alimentação para crianças hiperativas
Dicas de alimentação para crianças hiperativas
Crianças hiperativas possuem um nível de atividade bem mais elevado que outras crianças da mesma faixa etária, o que pode dificultar a alimentação adequada. Nesse sentido, é fundamental garantir uma dieta equilibrada para garantir o bom desenvolvimento físico e mental dos pequenos. Pensando nisso, separamos algumas dicas de alimentação para você oferecer uma dieta balanceada e saudável para crianças hiperativas.
1. Evite alimentos industrializados e com corantes artificiais
O consumo de alimentos industrializados, como salgadinhos, biscoitos recheados e refrigerantes, pode causar alterações no comportamento das crianças hiperativas, devido aos altos níveis de aditivos químicos presentes nesses alimentos. Além disso, os corantes artificiais presentes em muitos produtos também podem causar agitação e irritabilidade. Portanto, dê preferência a alimentos naturais e evite ao máximo os industrializados.
2. Aposte em alimentos ricos em ômega-3
O ômega-3 é um ácido graxo essencial para o bom funcionamento do cérebro e pode ajudar a reduzir a hiperatividade. Peixes como salmão, atum e sardinha são excelentes fontes de ômega-3. Além disso, você pode incluir outros alimentos como linhaça, chia e nozes na alimentação das crianças.
3. Opte por carboidratos complexos
Os carboidratos são fundamentais para fornecer energia às crianças hiperativas, no entanto, é importante escolher carboidratos de baixo índice glicêmico, ou seja, aqueles que são absorvidos mais lentamente pelo organismo. Isso ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e evita oscilações bruscas de energia, que podem influenciar no comportamento das crianças. Prefira alimentos como batata-doce, pão integral e arroz integral.
4. Inclua alimentos fonte de magnésio
O magnésio é um mineral importante para o relaxamento muscular e ajuda a acalmar os nervos. Alguns alimentos ricos em magnésio são leguminosas, como feijão e lentilha, além de sementes, castanhas e vegetais de folhas verdes escuras. Incluir esses alimentos na alimentação das crianças pode ajudar a reduzir a hiperatividade e melhorar o sono.
5. Estabeleça uma rotina alimentar
Para facilitar a alimentação das crianças hiperativas, é importante estabelecer uma rotina alimentar. Ter horários fixos para as refeições ajuda a regular os níveis de energia e facilita a aceitação dos alimentos. Além disso, evite oferecer alimentos açucarados antes das refeições principais, pois isso pode diminuir o apetite e levar a uma alimentação desequilibrada.
Seguir essas dicas de alimentação pode contribuir para o equilíbrio da energia e do comportamento das crianças hiperativas. E se você deseja mais conteúdos especializados em maternidade , conheça o Leda! Acesse o site e descubra como a plataforma pode te ajudar a cuidar melhor dos seus filhos.
🤰 Juliana M. Costa
Juliana M. Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!