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Dicas de alimentação para crianças
Por que é importante seguir uma alimentação equilibrada na infância?
A alimentação na infância é essencial para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças. Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico, desenvolver a capacidade cognitiva, melhorar a concentração, garantir o adequado funcionamento do organismo e prevenir diversas doenças.
5 dicas para garantir uma alimentação equilibrada para as crianças:
1. Varie os alimentos: Ofereça uma variedade de alimentos para que a criança receba todos os nutrientes necessários para o seu crescimento e desenvolvimento.
2. Priorize alimentos naturais: Evite alimentos industrializados e dê preferência a frutas, verduras, legumes, carnes magras, grãos integrais e laticínios.
3. Evite o consumo excessivo de açúcar: Limite a ingestão de doces, refrigerantes e sucos industrializados, que são ricos em açúcares e pobres em nutrientes.
4. Estabeleça horários para as refeições: É importante criar uma rotina alimentar, com horários fixos para as refeições, evitando que a criança pule alguma delas e garantindo a saciedade adequada.
5. Inclua as crianças no preparo das refeições: Envolva a criança no processo de preparação dos alimentos, estimulando o interesse por uma alimentação saudável e ensinando hábitos alimentares desde cedo.
Seguindo essas dicas, é possível proporcionar uma alimentação equilibrada e saudável para as crianças, contribuindo para o seu desenvolvimento e bem-estar.
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🤰 Fernanda Barbosa
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