Blog Leda >> Dicas de alimentação para criar bons hábitos alimentares desde cedo
Dicas de alimentação para criar bons hábitos alimentares desde cedo
Uma alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento adequado das crianças. Além disso, bons hábitos alimentares desde cedo ajudam a prevenir doenças e garantem a manutenção de uma vida saudável.
1. Ofereça uma variedade de alimentos
Uma das principais dicas para criar bons hábitos alimentares nos pequenos é oferecer uma variedade de alimentos desde cedo. Isso inclui frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura . Ao apresentar diferentes sabores e texturas, você estimula o paladar da criança e incentiva que ela experimente novos alimentos.
2. Mantenha uma rotina de refeições
Manter uma rotina de refeições é essencial para criar hábitos alimentares saudáveis. Estabeleça horários fixos para as refeições principais (café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar) e evite oferecer alimentos fora desses horários. Assim, você ajuda seu filho a desenvolver a noção de saciedade e a evitar beliscar entre as refeições.
3. Faça das refeições um momento prazeroso
Torne as refeições um momento prazeroso e de convívio em família. Desligue a TV e o celular, sente-se à mesa com seu filho e conversem enquanto comem. Estimular um ambiente agradável e tranquilo durante as refeições contribui para que a criança associe a alimentação a algo positivo.
4. Evite alimentos ultraprocessados
Evite ao máximo oferecer alimentos ultraprocessados para seu filho . Eles são ricos em açúcar, sódio, gorduras saturadas e aditivos químicos, e são prejudiciais à saúde. Opte por alimentos naturais e preparações caseiras, que são mais nutritivos e menos prejudiciais.
5. Incentive a participação da criança na preparação das refeições
Incentivar seu filho a participar da preparação das refeições é uma ótima forma de despertar o interesse pela alimentação saudável. Deixe que ele te ajude na cozinha, por exemplo, lavando os alimentos ou mexendo a massa. Dessa forma, ele se sentirá mais motivado a experimentar e apreciar os alimentos preparados.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade , incluindo dicas de alimentação para crianças. Através de podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas em nutrição infantil, o Leda te auxilia a criar uma rotina alimentar saudável para o seu filho , com base em estudos científicos e melhores práticas. Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a todo o conteúdo oferecido pela plataforma.
🤰 Mariana Pereira Ribeiro
Mariana Pereira Ribeiro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!