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Dicas de alimentação para mães com problemas de tireoide
A tireoide é uma glândula que desempenha um papel fundamental no funcionamento do organismo, produzindo hormônios importantes para o metabolismo. Quando há problemas de tireoide, como hipotireoidismo ou hipertireoidismo, é necessário cuidar da alimentação de forma especial para manter a saúde em dia.
1. Aposte em alimentos ricos em iodo
O iodo é um mineral essencial para a produção dos hormônios tireoidianos. Por isso, é importante incluir na alimentação alimentos como algas marinhas, sal iodado, peixes (principalmente os de água salgada) e produtos lácteos, que são boas fontes de iodo.
2. Consuma alimentos fontes de selênio
O selênio é um mineral que também atua na regulação da tireoide. Para garantir sua ingestão adequada, é indicado consumir alimentos como castanha-do-pará, sementes de girassol, frango, carne vermelha magra e peixes.
3. Priorize alimentos ricos em ferro
O ferro é um nutriente essencial para a produção de hormônios tireoidianos. Para garantir uma boa ingestão de ferro, é recomendado consumir alimentos como carnes vermelhas, peixes, aves, ovos, vegetais verde-escuros e leguminosas.
4. Invista em alimentos ricos em ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir o risco de inflamação da tireoide. Eles estão presentes em alimentos como peixes de água fria, como salmão e sardinha, chia, linhaça e nozes.
5. Evite alimentos que podem interferir na absorção de iodo e hormônios tireoidianos
Alguns alimentos podem interferir na absorção de iodo e hormônios tireoidianos, como a soja, que contém substâncias chamadas de goitrogênios. Portanto, é recomendado evitar o consumo excessivo de soja e produtos à base de soja.
6. Consulte um nutricionista especializado
Cada caso de tireoide é único, por isso é fundamental consultar um nutricionista especializado em nutrição clínica para avaliar o caso individualmente e elaborar um plano alimentar adequado às necessidades de cada mãe .
Lembre-se de que a alimentação saudável é essencial em qualquer fase da vida, mas quando se trata de problemas de tireoide, ela se torna ainda mais importante. Cuide da sua saúde e da saúde do seu bebê por meio de uma dieta equilibrada e nutritiva.
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🤰 Maria Oliveira
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