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Dicas de alimentação para mães durante a introdução alimentar
O que é a introdução alimentar?
A introdução alimentar é o processo que marca o início da alimentação complementar do bebê, ou seja, a introdução de alimentos sólidos além do leite materno .
Alimentação adequada para a mãe durante a introdução alimentar
Durante a introdução alimentar do bebê, a mãe deve prestar atenção especial à sua própria alimentação, pois o que ela come pode influenciar no sabor do leite materno e na aceitação dos alimentos pelo bebê.
Veja algumas dicas de alimentação para as mães durante essa fase:
- Consuma alimentos naturais e nutritivos, como frutas, verduras, legumes e grãos integrais.
- Evite alimentos industrializados e muito processados, que podem conter aditivos químicos e excesso de sódio ou açúcar.
- Inclua alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, feijão, lentilha e folhas verde-escuras, para ajudar no desenvolvimento do bebê.
- Consuma alimentos ricos em ômega-3 , como peixes, sementes de linhaça e chia , que são importantes para o desenvolvimento cerebral do bebê.
- Evite o consumo excessivo de cafeína e alimentos que possam causar desconforto intestinal no bebê, como brócolis, repolho e feijão.
Importância da alimentação equilibrada durante a introdução alimentar
A alimentação equilibrada da mãe durante a introdução alimentar é fundamental para garantir a saúde e o desenvolvimento adequado do bebê. Além disso, uma alimentação saudável também contribui para que a mãe se sinta bem e tenha energia para cuidar do seu filho .
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