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Dicas de alimentação para mães durante a segunda infância
Introdução
A fase da segunda infância, que compreende dos 2 aos 6 anos de idade, é um período importante no desenvolvimento das crianças. Nessa fase, a alimentação desempenha um papel fundamental para garantir os nutrientes necessários para o crescimento e o desenvolvimento saudável. Neste blog post, vamos compartilhar algumas dicas de alimentação para mães durante a segunda infância, para ajudar você a oferecer refeições equilibradas e nutritivas para o seu filho .
Dicas de alimentação para mães durante a segunda infância
1. Ofereça uma variedade de alimentos
É importante oferecer uma variedade de alimentos para garantir que a criança esteja recebendo todos os nutrientes que precisa para crescer e se desenvolver. Inclua frutas, legumes, proteínas (como carne, ovos e feijão) e carboidratos (como arroz, macarrão e pães).
2. Priorize alimentos frescos e naturais
Dê preferência a alimentos frescos e naturais, em vez de alimentos processados. Opte por frutas, legumes e grãos integrais, evitando alimentos industrializados que contêm altos níveis de sódio , açúcar e aditivos químicos.
3. Estabeleça horários regulares para as refeições
Estabelecer horários regulares para as refeições ajuda a criar uma rotina e facilita a organização na hora de preparar as refeições. Além disso, evita que a criança fique muito tempo sem se alimentar, o que pode atrapalhar o seu crescimento.
4. Inclua as crianças no processo de preparação das refeições
Envolver as crianças no preparo das refeições pode aumentar o interesse e a aceitação dos alimentos. Deixe-as ajudar na escolha dos ingredientes, lavagem dos alimentos, montagem de sanduíches ou tarefas simples na cozinha. Isso estimula a autonomia e o interesse por uma alimentação saudável.
5. Evite açúcar e alimentos ultraprocessados
O consumo excessivo de açúcar e alimentos ultraprocessados pode aumentar o risco de obesidade, diabetes e outras doenças. Evite oferecer alimentos ricos em açúcar, como refrigerantes, sucos industrializados, biscoitos recheados e alimentos processados em geral. Opte por alternativas mais saudáveis, como frutas frescas, sucos naturais e lanches caseiros.
6. Incentive a hidratação adequada
A hidratação é essencial para o bom funcionamento do organismo. Incentive seu filho a beber água ao longo do dia e evite o consumo excessivo de sucos industrializados e refrigerantes.
Conclusão
Seguir uma alimentação equilibrada durante a segunda infância é fundamental para garantir o crescimento saudável e o desenvolvimento adequado das crianças. Esperamos que essas dicas de alimentação para mães durante a segunda infância te ajudem a oferecer refeições nutritivas e saborosas para o seu filho. E lembre-se, no Leda você encontra todo o suporte e informações para todas as fases da maternidade . Clique no botão abaixo e conheça a plataforma!
🤰 Vanessa Silva
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