Blog Leda >> Dicas de alimentação para mães ocupadas: lanches práticos e saudáveis
Dicas de alimentação para mães ocupadas: lanches práticos e saudáveis
Dicas de alimentação para mães ocupadas: lanches práticos e saudáveis
Quando se é mãe , é muito comum sentir que o tempo é escasso para fazer todas as tarefas do dia a dia. E uma das áreas que pode acabar sendo deixada de lado é a alimentação da mãe. No entanto, é fundamental que as mães tenham uma alimentação balanceada e saudável para garantir a sua energia e bem-estar.
Para ajudar as mães ocupadas a se alimentarem de forma saudável, separamos algumas dicas de lanches práticos e nutritivos que podem ser preparados rapidamente. Confira!
1. Frutas cortadas
Uma ótima opção de lanche prático é ter frutas já cortadas e prontas para consumo. Você pode preparar um mix de frutas variadas, como banana, maçã, uva e morango, e armazenar em potinhos individuais na geladeira. Assim, quando sentir fome, basta pegar o potinho de frutas e saborear.
2. Barrinhas de cereais caseiras
As barrinhas de cereais são lanches práticos que podem ser preparados em casa de forma saudável. Basta misturar ingredientes como aveia, frutas secas, castanhas e mel, e levar ao forno para assar. Depois, é só armazenar as barrinhas em potinhos individuais e ter sempre à mão quando precisar de um lanche rápido.
3. Sanduíches naturais
Os sanduíches naturais são opções versáteis e práticas para um lanche rápido. Você pode preparar com pão integral e recheios saudáveis, como peito de peru, queijo branco, alface e tomate. Para deixar o sanduíche mais saboroso, adicione um molho light, como iogurte ou mostarda.
4. Mix de castanhas e sementes
Uma porção de castanhas e sementes é rica em nutrientes e prática de ser transportada. Você pode preparar um mix com castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoas, nozes e sementes de abóbora e transportar em potinhos individuais. Assim, você terá um lanche saudável sempre à mão.
5. Iogurte natural com granola
O iogurte natural com granola é uma combinação deliciosa e prática de ser preparada. Basta comprar um iogurte natural sem adição de açúcares e colocar em potinhos individuais. Em seguida, adicione granola por cima e leve à geladeira. Assim, você terá um lanche nutritivo e saboroso sempre que quiser.
Essas são apenas algumas opções de lanches práticos e saudáveis para mães ocupadas. O importante é escolher alimentos nutritivos e equilibrados para garantir a sua energia ao longo do dia. E se você quer aprender mais sobre maternidade e alimentação saudável, conheça o Leda, uma rede social para mães que oferece trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade, nutrição e bem-estar. Acesse o site do Leda e confira!
Conheça o Leda
🤰 Carolina V. Oliveira
Carolina V. Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!