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Dicas de alimentação para mães: Trocas saudáveis nos pratos
Introdução
A maternidade é uma fase repleta de desafios e responsabilidades, e a alimentação é um aspecto fundamental para garantir a saúde da mãe e do bebê. Nesse sentido, fazer trocas saudáveis nos pratos pode ser uma ótima estratégia para cuidar da sua saúde e ainda aproveitar os benefícios nutricionais dos alimentos.
Dicas de trocas saudáveis nos pratos
Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar a fazer escolhas mais saudáveis na sua alimentação:
- Troque o refrigerante por água saborizada ou chás naturais. Essas opções além de hidratar, fornecem nutrientes importantes para o organismo.
- Substitua frituras por preparações assadas ou grelhadas. Dessa forma , você reduz o consumo de gorduras saturadas e trans, que podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
- Opte por carboidratos integrais em vez de refinados. Os alimentos integrais são ricos em fibras , que ajudam a regular o intestino e reduzir o colesterol ruim.
- Troque o leite integral por leite desnatado ou vegetais como amêndoa, coco ou soja. Essa troca é uma alternativa para reduzir o consumo de gorduras saturadas e colesterol.
- Substitua os doces açucarados por frutas ou sobremesas caseiras com menor teor de açúcar. Assim, você evita o consumo excessivo de açúcares e ainda aproveita os benefícios das vitaminas e minerais presentes nas frutas.
- Escolha carnes magras, como peixes, frango sem pele ou cortes de carne vermelha com menos gordura. Essas opções são fontes de proteínas importantes para o desenvolvimento e manutenção dos tecidos do corpo.
Conclusão
Ao fazer trocas saudáveis nos pratos, você estará cuidando da sua saúde e do seu bebê de forma simples e prática. Lembre-se de que é importante buscar o acompanhamento de um nutricionista para personalizar as recomendações de acordo com suas necessidades individuais. Conheça mais dicas sobre alimentação e maternidade no Leda!
🤰 Laura S.
Laura S. é usuária do Leda!
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