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Dicas de alimentação para mães
A importância da alimentação durante a adolescência das crianças
A adolescência é uma fase de muitas mudanças e descobertas, tanto físicas quanto emocionais. Nesse período, a alimentação adequada se torna essencial para garantir o crescimento saudável e suprir as necessidades nutricionais dos jovens.
Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes contribui para o desenvolvimento físico, cognitivo e emocional dos adolescentes, além de prevenir o surgimento de doenças e auxiliar no controle do peso.
Dicas de alimentação saudável para mães
1. Incentive o consumo de alimentos naturais
Opte por alimentos naturais e evite os industrializados, que são ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos. Incentive o consumo de frutas, verduras, legumes, cereais integrais, carnes magras e leguminosas.
2. Estimule a ingestão de água
A água é essencial para o bom funcionamento do organismo. Incentive seu filho a beber água ao longo do dia, evitando o consumo de refrigerantes e sucos industrializados.
3. Faça refeições em família
Ao fazer refeições em família , você pode ensinar seu filho sobre a importância de uma alimentação saudável. Além disso, é um momento de interação e conexão.
4. Ofereça lanches saudáveis
Evite oferecer alimentos ultraprocessados como bolos, biscoitos recheados, salgadinhos e refrigerantes como lanches para seu filho . Opte por frutas, iogurtes naturais, castanhas e sanduíches naturais.
5. Procure um profissional
Cada criança é única e possui necessidades nutricionais específicas. Procure um nutricionista para orientações individualizadas e seguras para a alimentação do seu filho durante a adolescência.
A alimentação durante a adolescência das crianças é uma preocupação constante das mães. Seguindo essas dicas, você estará garantindo um crescimento saudável e fornecendo os nutrientes necessários para o desenvolvimento físico e mental dos seus filhos. Conheça o Leda e descubra mais dicas sobre alimentação saudável para mães e filhos!
🤰 Letícia Alves
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