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Dicas de alimentação para mães
Dicas de alimentação para mães durante a puberdade das crianças
A puberdade é uma fase de grandes transformações para os adolescentes, e isso também se reflete na alimentação. Nessa fase, é importante que as mães estejam atentas e ofereçam uma alimentação saudável e equilibrada para seus filhos.
Aqui estão algumas dicas para ajudar as mães nessa tarefa:
- Estimule o consumo de frutas e vegetais: Esses alimentos são ricos em vitaminas, minerais e fibras, que ajudam no crescimento e no desenvolvimento das crianças durante a puberdade. Incentive o consumo diário de pelo menos 5 porções de frutas e vegetais.
- Ofereça proteínas de qualidade: As proteínas são essenciais para a construção e a reparação dos tecidos. Inclua na alimentação das crianças carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e laticínios.
- Evite o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados: Esses alimentos são ricos em gorduras saturadas, açúcares e sódio, que podem ser prejudiciais à saúde. Opte por preparar refeições caseiras e evite ao máximo os alimentos industrializados.
- Hidrate-se: A hidratação é fundamental em todas as fases da vida, inclusive durante a puberdade. Incentive o consumo de água e evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas.
- Varie o cardápio: Ofereça uma variedade de alimentos para as crianças experimentarem. Isso ajuda a garantir uma alimentação equilibrada e evita a monotonia das refeições.
Essas são apenas algumas dicas de alimentação para mães durante a puberdade das crianças. Lembre-se de consultar um médico ou um nutricionista para orientações mais específicas sobre a alimentação dos seus filhos nessa fase.
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🤰 Fernanda A. Silva
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