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Dicas de alimentação para mães
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. E quando se trata das refeições fora de casa, como na escola, é importante garantir que as lancheiras estejam recheadas de opções saudáveis e nutritivas.
Dicas para dar lancheiras saudáveis para as crianças
Confira a seguir algumas dicas para ajudar as mães a montarem lancheiras saudáveis e saborosas para seus filhos:
1. Varie nas opções
Ofereça uma variedade de alimentos na lancheira , incluindo frutas, legumes, laticínios, proteínas e grãos integrais. Isso garantirá a ingestão de nutrientes importantes para o crescimento e fornecerá diferentes sabores e texturas para tornar a refeição mais atrativa.
2. Opte por opções naturais
Dê preferência a alimentos naturais e evite os industrializados, que costumam ser ricos em aditivos químicos, sódio e açúcares. Prefira frutas frescas, vegetais crus e grãos integrais ao invés de bolachas recheadas, salgadinhos e refrigerantes.
3. Evite excesso de açúcar
O consumo excessivo de açúcar pode levar a diversos problemas de saúde, como obesidade e diabetes. Evite incluir alimentos muito açucarados na lancheira, como biscoitos recheados, refrigerantes e sucos adoçados. Opte por opções mais saudáveis, como sucos naturais e frutas frescas.
4. Capriche nas cores
Deixe a lancheira mais atrativa e apetitosa incluindo alimentos coloridos. Frutas e vegetais de diferentes cores além de serem ricos em nutrientes, tornam a refeição mais divertida e atraente para as crianças.
5. Inclua fontes de proteína
A proteína é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Inclua na lancheira opções como iogurte, queijo, ovos, peito de frango desfiado, atum ou pasta de grão de bico para garantir a ingestão adequada desse nutriente.
6. Faça parcerias com outras mães
Converse com outras mães e troque dicas sobre lancheiras saudáveis . Vocês podem compartilhar receitas, ideias de lanches e até mesmo dividir o preparo das refeições, facilitando o dia a dia de todas.
Conclusão
Oferecer lancheiras saudáveis para as crianças vai além de garantir uma alimentação equilibrada, é também uma forma de ensinar bons hábitos alimentares desde cedo. Com as dicas apresentadas e o auxílio da plataforma Leda, você terá acesso a mais conteúdos e ferramentas para tornar essa tarefa ainda mais fácil e prazerosa. Clique aqui para conhecer!
🤰 Gabriela C. Ribeiro
Gabriela C. Ribeiro é usuária do Leda!
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