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Dicas de alimentação para mães
Alimentação saudável para mães ocupadas
Como mãe , muitas vezes você se encontra sem tempo para preparar refeições completas e acaba recorrendo a lanches rápidos e práticos. No entanto, é importante lembrar que uma alimentação equilibrada é fundamental para garantir energia e disposição ao longo do dia.
Pensando nisso, separamos algumas dicas de lanches rápidos e saudáveis para mães ocupadas:
1. Planeje suas refeições
O primeiro passo para uma alimentação saudável é o planejamento. Reserve um tempo para criar um cardápio semanal com opções de lanches rápidos e nutritivos. Dessa forma, você terá os ingredientes necessários sempre à mão.
2. Opções práticas e saudáveis
Opte por alimentos que sejam práticos de preparar e transportar. Frutas, como maçãs, bananas e uvas, são opções que não exigem preparo e podem ser consumidas em qualquer lugar .
Além disso, tenha em casa opções de oleaginosas, como castanhas e amêndoas, que são fontes de gorduras boas e fornecem energia de forma rápida.
3. Faça lanches caseiros
Muitas vezes, os lanches rápidos disponíveis no mercado são ricos em açúcar e sódio, além de conterem conservantes e aditivos químicos. Por isso, uma boa opção é fazer seus próprios lanches caseiros.
Prepare snacks saudáveis, como barrinhas de cereais caseiras, cookies integrais e muffins de vegetais. Assim, você tem mais controle sobre os ingredientes utilizados e pode garantir uma opção mais nutritiva.
4. Congele lanches prontos
Uma dica importante para economizar tempo é preparar lanches em maior quantidade e congelar. Isso facilita na hora de escolher o que comer e evita recorrer a opções menos saudáveis por falta de tempo.
5. Mantenha-se hidratada
Além dos lanches, é importante lembrar da hidratação. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e opte por sucos naturais e chás gelados.
Lembre-se de que uma alimentação equilibrada é fundamental para garantir sua saúde e bem-estar , mesmo com a correria do dia a dia . No Leda, você encontrará mais dicas e conteúdos exclusivos sobre maternidade e alimentação saudável. Acesse agora e aproveite!
🤰 Juliana Ramos
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