Blog Leda >> Dicas de alimentação para mães
Dicas de alimentação para mães
A importância de uma dieta equilibrada para mães
Com a maternidade , muitas mães tendem a descuidar da própria alimentação. No entanto, manter uma dieta equilibrada é essencial para garantir a saúde e o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.
Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para suprir as demandas nutricionais do corpo, promovendo a energia e a resistência necessárias para enfrentar as demandas diárias da maternidade.
Dicas para uma dieta equilibrada
1. Varie o cardápio: Opte por alimentos de diferentes grupos, como frutas, legumes, proteínas magras, grãos integrais e laticínios. Isso garante uma ingestão diversificada de nutrientes .
2. Priorize alimentos frescos e naturais: Evite alimentos processados e ultraprocessados, que são ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas.
3. Faça refeições regulares: Procure fazer pelo menos três refeições principais por dia, além de lanches saudáveis entre as refeições.
4. Beba bastante água: hidratação adequada é essencial para o funcionamento do corpo e para garantir a produção de leite materno , caso esteja amamentando.
5. Evite pular refeições: Ficar longos períodos sem se alimentar pode levar a oscilações de energia e desequilíbrios nutricionais.
6. Planeje-se: Procure organizar suas refeições com antecedência para evitar recorrer a alimentos rápidos e pouco nutritivos.
Conheça o Leda
Se você está em busca de informações e orientações completas sobre maternidade, o Leda é o lugar ideal para você. Aqui, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criadas por especialistas para te ajudar em todos os aspectos da maternidade.
Conheça o Leda agora mesmo e tenha acesso a uma biblioteca de conteúdos exclusivos para mães. Clique aqui para conhecer a plataforma.
Mantenha uma dieta equilibrada e conte com o Leda para te auxiliar nessa jornada maravilhosa da maternidade!
🤰 Larissa Santos Fonseca
Larissa Santos Fonseca é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!