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Dicas de alimentação para mães
Com a correria do dia a dia, muitas mães acabam deixando a alimentação de lado e optando por refeições rápidas, práticas, mas nem sempre saudáveis. Montar marmitas saudáveis pode ser uma excelente opção para garantir uma alimentação equilibrada mesmo nos dias mais tumultuados.
Se você é uma mãe que busca dicas para montar marmitas saudáveis, está no lugar certo! Neste artigo, compartilharemos algumas dicas valiosas para te ajudar a se alimentar de forma nutritiva, mesmo com a rotina agitada. E no final, ainda vamos te apresentar uma plataforma incrível que irá te auxiliar ainda mais nesse processo: o Leda.
Dicas para montar marmitas saudáveis
1. Planeje suas refeições: a primeira dica é fundamental para o sucesso das suas marmitas saudáveis. Faça um planejamento semanal das suas refeições, levando em consideração os alimentos que você gosta e que são nutritivos. Isso irá te ajudar a organização na hora de preparar suas marmitas.
2. Escolha alimentos variados: para uma refeição completa e nutritiva, é essencial incluir alimentos de diferentes grupos alimentares, como carboidratos, proteínas e vegetais. Dessa forma, você garantirá todos os nutrientes necessários para o seu corpo.
3. Invista em lanches saudáveis: além das principais refeições, é importante também ter opções de lanches saudáveis para os momentos de pausa. Tenha sempre frutas, nuts ou iogurte natural disponíveis para consumir entre as refeições.
4. Congele porções individuais: para facilitar ainda mais o seu dia a dia, prepare suas marmitas saudáveis em porções individuais e congele. Assim, você terá sempre uma opção saudável à mão, mesmo nos dias mais corridos.
5. Aproveite as sobras: não desperdice alimentos! Use as sobras das refeições anteriores para compor suas marmitas saudáveis. Além de evitar o desperdício, você ainda economiza tempo e dinheiro.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma incrível para mães, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, o Leda possui um blog com artigos sobre maternidade, onde você pode encontrar mais dicas sobre alimentação saudável, cuidados com os filhos, dicas de organização e muito mais!
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🤰 Laura Oliveira
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