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Dicas de alimentação para mães
Dicas de alimentação para mães
Alimentação saudável é essencial para mães , pois além de fornecer os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, também influencia diretamente na saúde do filho . No entanto, com a correria do dia a dia, muitas vezes é difícil manter uma dieta equilibrada e evitar alimentos ultra processados.
O que são alimentos ultra processados?
Os alimentos ultra processados são produtos alimentícios industrializados que passam por diversas etapas de produção, envolvendo adição de substâncias químicas, como conservantes, corantes e aromatizantes. Esses alimentos são ricos em gorduras saturadas, açúcares, sal e aditivos químicos, mas pobres em nutrientes essenciais.
Dicas para evitar alimentos ultra processados
- Dê preferência a alimentos naturais e frescos, como frutas , verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
- Leia os rótulos dos alimentos e evite aqueles que apresentam uma lista de ingredientes extensa e com nomes difíceis de serem pronunciados.
- Evite comprar alimentos prontos e opte por preparar suas refeições em casa. Assim, você terá controle sobre os ingredientes utilizados e poderá evitar aditivos químicos prejudiciais à saúde.
- Planeje suas refeições semanalmente e faça uma lista de compras com ingredientes saudáveis. Isso ajudará a evitar a tentação de comprar produtos ultra processados durante as compras.
- Evite alimentos fast-food e refeições congeladas. Esses alimentos costumam ser ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares, além de conterem conservantes e aditivos químicos.
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🤰 Bianca R. F.
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