Blog Leda >> Dicas de alimentação para mães
Dicas de alimentação para mães
Dicas de alimentação para mães
A maternidade é uma fase única na vida de uma mulher, repleta de desafios. Entre eles, está a alimentação adequada para suprir todas as necessidades nutricionais tanto da mãe quanto do bebê. No entanto, muitas vezes, acabamos desperdiçando alimentos e dinheiro ao não planejar corretamente nossas refeições.
Pensando nisso, separamos algumas dicas valiosas para evitar o desperdício de alimentos e garantir uma alimentação saudável para mães e bebês. Confira!
1. Faça um planejamento de refeições
O planejamento é fundamental para evitar o desperdício de alimentos. Antes de ir às compras, faça uma lista dos alimentos necessários para preparar as refeições da semana. Isso ajudará a reduzir as chances de comprar itens desnecessários que acabarão estragando na geladeira.
2. Aproveite as sobras
Não jogue fora as sobras das refeições. Com um pouco de criatividade, é possível transformá-las em novos pratos deliciosos. Por exemplo, se sobrar arroz, você pode fazer bolinhos assados ou arroz de forno. Além de evitar o desperdício, você economiza tempo e dinheiro.
3. Congele porções individuais
Uma ótima estratégia é congelar porções individuais das refeições que você prepara. Assim, você evita o desperdício e tem sempre uma refeição rápida e saudável à disposição, seja para você ou para o seu filho .
4. Use as frutas maduras
Quando as frutas estiverem maduras demais para serem consumidas in natura, utilize-as para fazer sucos, geleias ou vitaminas. Outra opção é congelar as frutas, para utilizá-las em smoothies e sorvetes saudáveis.
5. Armazene corretamente os alimentos
Para evitar o desperdício, é importante armazenar corretamente os alimentos. Por exemplo, para manter as verduras frescas por mais tempo, lave-as e seque-as antes de guardar na geladeira com um papel toalha. Também é importante armazenar os alimentos em potes adequados, evitando que fiquem expostos à umidade.
São pequenas mudanças de hábitos que podem fazer uma grande diferença tanto para o seu bolso quanto para a saúde da sua família. E se você quer saber mais sobre alimentação saudável na maternidade, não deixe de conhecer o Leda. Lá, você encontrará podcasts, trilhas de conhecimento e outros conteúdos exclusivos para mamães como você!
🤰 Carolina M.
Carolina M. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!