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Dicas de alimentação para mães
Introdução
Não há dúvidas de que a alimentação adequada é essencial para garantir uma vida saudável, especialmente para as mães. Mas, com a correria do dia a dia, muitas vezes fica difícil manter uma dieta equilibrada. Pensando nisso, preparamos algumas dicas de trocas saudáveis que podem ajudar as mães a terem uma alimentação mais saudável e nutritiva.
Dicas de alimentação para mães
1. Troque refrigerantes por água saborizada
O refrigerante é rico em açúcar e aditivos químicos prejudiciais à saúde. Substitua-o por água saborizada, adicionando frutas ou ervas naturais para dar um gostinho especial à sua bebida. Assim, você estará hidratada sem consumir calorias vazias.
2. Troque frituras por assados ou grelhados
As frituras são ricas em gorduras saturadas, que aumentam o risco de doenças cardiovasculares. Prefira alimentos assados ou grelhados, que são opções mais saudáveis e igualmente saborosas.
3. Troque alimentos processados por versões caseiras
Os alimentos processados costumam ser ricos em conservantes, corantes e aditivos químicos. Procure preparar refeições caseiras, utilizando ingredientes frescos e naturais, para garantir uma alimentação mais saudável para você e sua família.
4. Troque doces por frutas
Os doces são fontes de açúcar refinado e calorias vazias. Opte por consumir frutas frescas, que além de serem doces naturalmente, são ricas em vitaminas, minerais e fibras.
5. Troque leite integral por leite desnatado ou vegetal
O leite integral é rico em gorduras saturadas. Substitua-o por leite desnatado ou leite vegetal, como o de amêndoas ou de aveia, que são opções mais saudáveis e igualmente nutritivas.
Conclusão
Cuidar da alimentação é fundamental para garantir uma vida saudável e cheia de energia para as mães. Com pequenas trocas saudáveis , é possível ter uma dieta equilibrada e nutritiva. Para mais dicas e informações sobre alimentação saudável para mães , acesse o Leda e aproveite nossos podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade !
🤰 Isabella C.
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