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Dicas de alimentação para mães
A importância de uma dieta equilibrada para mães
A alimentação é essencial para garantir a saúde e o bem-estar de qualquer pessoa, mas para as mães, esse cuidado é ainda mais importante. Uma dieta equilibrada é fundamental para suprir todas as necessidades nutricionais tanto da mãe quanto do bebê.
Nesse período pós-parto, o corpo da mulher passa por diversas mudanças e demanda uma atenção especial. Com a correria do dia a dia, muitas vezes é difícil se alimentar adequadamente, mas com algumas dicas simples, é possível manter uma dieta equilibrada e garantir a saúde de toda a família.
Dicas para uma dieta equilibrada para mães
- Consuma uma variedade de alimentos:
- Evite alimentos ultraprocessados:
- Aposte em alimentos funcionais :
- Faça as refeições com calma:
Uma dieta equilibrada deve ser composta por diferentes grupos alimentares, garantindo a ingestão de nutrientes essenciais. Inclua alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, ovos e leguminosas, cereais integrais, frutas, legumes e verduras.
Alimentos industrializados, ricos em açúcares, gorduras e conservantes, devem ser evitados. Prefira alimentos naturais , frescos e minimamente processados.
Alguns alimentos possuem propriedades nutricionais que contribuem para a saúde e bem-estar. Inclua na sua dieta alimentos como aveia, chia, linhaça, castanhas e frutas vermelhas.
Com a rotina agitada, muitas vezes acabamos comendo rápido e sem prestar atenção nos alimentos. Procure reservar um tempo para fazer as refeições com calma, saboreando os alimentos e mastigando bem. Isso ajuda a melhorar a digestão e a absorção dos nutrientes.
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🤰 Fernanda Mendes Alves
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