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Dicas de alimentação saudável
Alimentação saudável: o que é importante na hora de montar uma marmita
Ao longo do dia, a alimentação é uma das principais preocupações das mães. Manter uma rotina alimentar equilibrada e saudável é fundamental para garantir o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.
Entre as várias opções de alimentação saudável para mães, uma das alternativas mais práticas e econômicas é a marmita saudável. Além de garantir uma refeição equilibrada, preparar a própria marmita permite controlar a qualidade e os ingredientes dos alimentos consumidos.
Dicas para montar uma marmita saudável
Confira abaixo algumas dicas essenciais para montar uma marmita saudável:
- Planejamento: antes de começar a preparar as marmitas, faça um planejamento da semana. Defina os pratos que serão preparados e os ingredientes necessários, levando em conta a quantidade de refeições que você irá precisar.
- Variedade: é importante incluir alimentos variados em sua marmita saudável. Aposte em uma combinação de vegetais , proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis.
- Porções adequadas: lembre-se de respeitar as porções ideais de cada alimento. Equilíbrio é a chave para uma alimentação saudável.
- Evite alimentos ultraprocessados: fuja de alimentos industrializados, ricos em conservantes, aditivos químicos e gorduras trans. Opte por alimentos frescos e naturais.
- Organização: separe as porções de cada alimento em potes ou embalagens individuais. Isso facilitará na hora de montar as marmitas e também na hora de consumir.
- Armazenamento adequado: para manter as refeições frescas e saborosas, é importante armazenar as marmitas corretamente. Utilize recipientes com tampa hermética e mantenha-as refrigeradas.
Benefícios da marmita saudável
A marmita saudável é uma opção prática e econômica para mães que desejam manter uma alimentação equilibrada. Além disso, traz uma série de benefícios, tais como:
- Economia de tempo: ao preparar a própria marmita, você economiza tempo, evitando ter que pensar em onde comer ou esperar na fila de um restaurante.
- Economia financeira: comer fora todos os dias pode sair caro. Com a marmita, é possível economizar dinheiro, já que você compra os ingredientes e prepara em casa.
- Controle da dieta: ao preparar sua própria marmita, você tem total controle sobre os ingredientes utilizados. É possível adaptar as receitas de acordo com as suas necessidades e restrições alimentares.
- Alimentação equilibrada: a marmita saudável permite que você monte uma refeição equilibrada, com todos os nutrientes necessários para o seu corpo e para o do bebê.
Com essas dicas, fica mais fácil montar uma marmita saudável e garantir uma alimentação equilibrada para você e seu bebê. Aproveite para conhecer o Leda, a rede social para mães, e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Clique no banner abaixo e saiba mais!
🤰 Beatriz Menezes
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