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Dicas de alimentação saudável para a família
Alimentação saudável: um desafio para toda a família
Com a correria do dia a dia, é cada vez mais comum recorrer aos alimentos industrializados como uma solução rápida e prática para as refeições. No entanto, esses alimentos são conhecidos por serem ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos, que podem trazer diversos problemas de saúde.
Pensando nisso, separamos algumas dicas para ajudar você e sua família a adotarem uma alimentação mais saudável e evitar os alimentos industrializados.
1. Faça refeições em família
Estabelecer momentos para fazer as refeições em família é uma maneira de incentivar hábitos saudáveis . Durante as refeições em conjunto, é possível ensinar sobre a importância de uma alimentação equilibrada, além de criar um ambiente agradável para o momento de comer.
2. Planeje as refeições antecipadamente
Ter um planejamento das refeições da semana ajuda a evitar a tentação de comprar alimentos industrializados. Faça uma lista de compras com os ingredientes necessários para as suas refeições e procure sempre dar preferência a alimentos frescos e naturais. Assim, você terá opções mais saudáveis em casa.
3. Incremente receitas caseiras
Muitos alimentos industrializados podem ser substituídos por versões caseiras, mais saudáveis e saborosas. Por exemplo, ao invés de comprar sucos de caixinha, você pode fazer sucos naturais com frutas frescas . Da mesma forma, pães e bolos caseiros são opções mais saudáveis do que os industrializados.
4. Leia os rótulos dos alimentos
Antes de comprar um alimento industrializado, é essencial ler os rótulos para verificar quais são os ingredientes presentes na composição. Evite alimentos que possuam ingredientes artificiais, como corantes e aromatizantes, e dê preferência para alimentos com ingredientes naturais e menos aditivos químicos.
5. Experimente novos alimentos
Uma forma de tornar a alimentação mais saudável e variada é experimentar novos alimentos. Procure incluir legumes, verduras, grãos e frutas diferentes nas refeições da família. Assim, você proporciona uma alimentação mais diversificada e nutritiva para todos.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para evitar os alimentos industrializados e adotar uma alimentação mais saudável para toda a família. E se você quer aprender mais sobre maternidade , alimentação e outros assuntos relacionados, conheça o Leda, a plataforma que vai te ajudar nessa jornada!
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🤰 Helena Silva
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