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Dicas de alimentação saudável para a família
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para manter a saúde e o bem-estar de toda a família. E uma das formas mais simples e práticas de garantir nutrientes essenciais é através dos sucos naturais. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas para preparar sucos nutritivos e saborosos para toda a família!
Benefícios dos sucos naturais
Os sucos naturais são uma ótima forma de fornecer vitaminas, minerais e antioxidantes para o organismo. Além disso, são refrescantes e podem ser consumidos a qualquer momento do dia. Os sucos naturais também são uma excelente maneira de aumentar a ingestão de frutas e vegetais na dieta, promovendo maior diversidade nutricional.
Dicas para preparar sucos naturais
1. Escolha frutas e vegetais frescos
Opte sempre por frutas e vegetais frescos e da estação, pois eles possuem maior teor de nutrientes. Evite sucos de caixinha e concentrados, que geralmente contêm açúcares adicionados e aditivos químicos.
2. Varie os ingredientes
Experimente diferentes combinações de frutas e vegetais para obter diferentes sabores e benefícios nutricionais. Combine frutas cítricas com verduras folhosas ou legumes, adicionando um toque de hortelã ou gengibre para um sabor extra.
3. Evite coar o suco
Ao coar o suco, perde-se parte das fibras e dos nutrientes presentes nas frutas e vegetais. Por isso, opte por não coar o suco e consuma-o com todas as suas propriedades benéficas.
4. Adicione ingredientes saudáveis extras
Além das frutas e vegetais, você pode adicionar ingredientes saudáveis extras para potencializar os benefícios do seu suco. Exemplos incluem linhaça, chia , gengibre, hortelã, couve, entre outros.
5. Consuma imediatamente
Os sucos naturais são mais nutritivos quando consumidos imediatamente após o preparo. Isso ocorre porque as vitaminas e os minerais começam a se deteriorar rapidamente. Portanto, evite guardar o suco por longos períodos.
Conclusão
Preparar sucos naturais é uma ótima maneira de incentivar uma alimentação saudável para toda a família. Com essas dicas , você poderá criar sucos deliciosos e nutritivos, proporcionando assim uma excelente fonte de vitaminas e minerais para todos. Comece hoje mesmo a explorar os sabores e benefícios dos sucos naturais!
🤰 Beatriz Oliveira
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