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Dicas de alimentação saudável para a família
Por que incluir frutas na alimentação da família?
Uma alimentação saudável é fundamental para manter o bem-estar e a saúde de todos os membros da família. E incluir frutas na dieta diária é uma ótima forma de fornecer nutrientes essenciais para o organismo. As frutas são fontes naturais de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão e prevenir doenças .
Como cozinhar com frutas?
Cozinhar com frutas pode ser uma maneira divertida e saudável de incluí-las nas refeições da família. Além de serem saborosas, as frutas podem ser utilizadas em diversas preparações, dando um toque especial e nutritivo aos pratos. A seguir, separamos algumas dicas de como cozinhar com frutas:
- Adicione frutas picadas às saladas: além de deixarem a salada mais colorida e atrativa, as frutas acrescentam sabor e vitaminas.
- Inclua frutas nos sucos e smoothies: as frutas são excelentes ingredientes para preparar sucos e smoothies naturais. Experimente combinações diferentes e crie bebidas refrescantes e nutritivas para a família.
- Faça sobremesas saudáveis: substitua ingredientes calóricos por frutas nas sobremesas. Você pode preparar bolos, tortas e mousses utilizando frutas frescas e secas.
- Cozinhe frutas no forno: algumas frutas ficam deliciosas quando são assadas, como maçã, banana, pêra e abacaxi. Experimente colocá-las no forno com um pouco de canela e mel, e sirva como acompanhamento ou sobremesa.
- Aproveite as frutas da estação: cada estação do ano possui frutas específicas que estão mais frescas e saborosas. Aproveite esse período para incluir essas frutas nas refeições da família.
Cozinhar com frutas é uma forma criativa e saudável de promover uma alimentação equilibrada para toda a família. Experimente incluir essas dicas no seu dia a dia e aproveite todos os benefícios que as frutas podem oferecer.
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🤰 Carolina A. Freitas
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