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Dicas de alimentação saudável para a família
A alimentação saudável é essencial para garantir o bom desenvolvimento das crianças e a saúde de toda a família. Para ajudar nessa missão, separamos dicas e receitas de sobremesas deliciosas e nutritivas que as crianças vão adorar. Acompanhe nosso post e descubra como tornar a hora da sobremesa uma opção saudável e saborosa!
1. Frutas frescas
As frutas frescas são uma opção excelente para substituir as sobremesas convencionais repletas de açúcares, corantes e conservantes. Além de serem naturalmente doces, as frutas possuem vitaminas , minerais e fibras essenciais para o bom funcionamento do organismo. Experimente oferecer picolés de frutas, saladas de frutas ou frutas em pedaços como sobremesa para a criançada.
2. Iogurte natural com frutas
O iogurte natural é uma ótima opção de sobremesa saudável e refrescante. Adicione pedaços de frutas frescas, como morango, banana ou manga, para torná-lo ainda mais saboroso e nutritivo. Essa combinação é rica em proteínas, cálcio e vitaminas , sendo ideal para o lanche da tarde ou como sobremesa após as refeições principais.
3. Gelatina natural
A gelatina natural é uma alternativa saudável e leve para adoçar o paladar das crianças. Opte por gelatinas sem corantes, açúcares ou adoçantes artificiais. Prepare gelatinas caseiras utilizando sucos naturais de frutas ou polpa de frutas batida, e ofereça como uma opção de sobremesa divertida e nutritiva.
4. Smoothies
Os smoothies são uma excelente maneira de incluir frutas, vegetais e ingredientes saudáveis na alimentação das crianças. Utilize iogurte natural, frutas congeladas, como banana e morango, e adicione folhas verdes para preparar um smoothie nutritivo e delicioso que pode ser consumido como sobremesa ou lanche.
5. Cookies de aveia e banana
Os cookies de aveia e banana são uma opção deliciosa, nutritiva e prática para a sobremesa. Amasse uma banana e misture com aveia em flocos e opcionalmente adicione gotas de chocolate amargo. Modele cookies e asse no forno até dourarem. Essa receita é livre de glúten, açúcares refinados e gorduras prejudiciais, sendo perfeita para toda a família desfrutar.
Com essas dicas, é possível oferecer sobremesas saudáveis e saborosas para as crianças e toda a família. Lembre-se de sempre priorizar alimentos naturais e evitar o consumo excessivo de açúcares e alimentos processados. Confira mais dicas sobre alimentação infantil e diversos outros conteúdos relacionados à maternidade no Leda. Clique aqui para conhecer nossa plataforma completa!
🤰 Renata Costa
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