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Dicas de alimentação saudável para a família
Dicas de alimentação saudável para a família
Uma das maiores preocupações das mães é proporcionar uma alimentação saudável para toda a família. Ter opções saudáveis para as refeições é essencial para garantir a saúde e o bem-estar de todos. Pensando nisso, o Leda separou algumas dicas para ajudar nessa missão.
1. Faça um planejamento das refeições
Organize-se e faça um planejamento semanal das refeições da família. Isso facilita na hora de escolher opções saudáveis e evita que você recorra a alimentos industrializados ou fast food.
2. Tenha variedade de alimentos
Ofereça uma variedade de alimentos nas refeições. Inclua frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras. Essa diversidade ajuda a garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada.
3. Evite alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados são ricos em aditivos químicos, sódio, açúcar e gorduras ruins. Procure evitar o consumo excessivo desses alimentos e dê preferência aos alimentos naturais e frescos.
4. Cozinhe em casa
Cozinhar em casa permite que você tenha controle sobre os ingredientes utilizados nas preparações. Dessa forma , é possível evitar o excesso de sal, açúcar e gorduras, e proporcionar refeições mais saudáveis para a família.
5. Beba bastante água
A ingestão adequada de água é fundamental para manter o corpo hidratado e garantir o bom funcionamento do organismo. Estimule o consumo regular de água em sua família, evitando refrigerantes e sucos industrializados.
Seguir essas dicas de alimentação saudável para a família pode fazer toda a diferença na saúde de todos. Se você quer conhecer mais opções saudáveis para as refeições, o Leda é o lugar certo!
Na plataforma Leda, você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que vão te ajudar a fazer escolhas mais saudáveis para a sua família. Acesse o Leda e conheça tudo que temos para oferecer!
🤰 Amanda Oliveira
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