Blog Leda >> Dicas de alimentação saudável para a família
Dicas de alimentação saudável para a família
A alimentação é um dos pilares fundamentais para garantir a saúde e o bem-estar de toda a família. Uma dieta equilibrada pode prevenir doenças, manter o peso adequado e proporcionar mais energia e disposição.
Se você está em busca de dicas de alimentação saudável para a sua família, este post é para você! Confira a seguir algumas orientações que podem te ajudar a estabelecer uma rotina alimentar mais equilibrada e nutritiva.
1. Faça uma lista de compras saudáveis
Antes de ir ao supermercado, planeje as refeições da semana e faça uma lista de compras saudáveis. Priorize alimentos frescos, como frutas, legumes e verduras, e evite produtos industrializados e ricos em açúcares e gorduras saturadas.
2. Varie o cardápio
Procure incluir diferentes tipos de alimentos no cardápio, oferecendo uma variedade de nutrientes para toda a família. Experimente receitas novas e explore novos sabores, tornando as refeições mais interessantes e nutritivas.
3. Monte pratos coloridos
Uma forma simples de garantir uma alimentação saudável é montar pratos coloridos. Combine diferentes cores de alimentos em uma mesma refeição, garantindo uma diversidade de nutrientes.
4. Faça refeições em família
Estabeleça o hábito de fazer refeições em família, aproveitando esse momento para compartilhar experiências e fortalecer os laços. Além disso, as refeições em família tendem a ser mais equilibradas e saudáveis.
5. Evite alimentos ultraprocessados
Evite ao máximo os alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos, biscoitos recheados e fast food. Esses produtos são ricos em açúcares, gorduras saturadas e aditivos químicos, trazendo prejuízos à saúde .
Essas são apenas algumas dicas de alimentação saudável para a família. Se você quer saber mais sobre como garantir uma rotina alimentar equilibrada e nutritiva, conheça a plataforma Leda! Lá você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade que irão te auxiliar nessa jornada de cuidados com a saúde da sua família.
![Foto do Autor](https://storage.googleapis.com/comoassimleda/comoassimleda/pessoas/avatar/a69b882b-a9f5-4c4f-ae6e-c3689ce3d69c.jpg)
🤰 Daniela M.
Daniela M. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!