Blog Leda >> Dicas de alimentação saudável para as crianças
Dicas de alimentação saudável para as crianças
Introdução
A alimentação é um dos pilares fundamentais da saúde das crianças, e os lanches na escola são momentos ideais para garantir que ela esteja recebendo os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento. No entanto, com a correria do dia a dia, nem sempre é fácil preparar lanches saudáveis e práticos para enviar com os pequenos. Pensando nisso, separamos algumas dicas de lanches saudáveis para levar na escola. Confira!
Dicas de lanches saudáveis
1. Frutas frescas: as frutas são ótimas opções de lanches saudáveis, pois são ricas em vitaminas, minerais e fibras. Para facilitar o consumo, você pode cortar as frutas em pedaços pequenos e armazená-las em potinhos ou saquinhos.
2. Mix de castanhas: as castanhas são fontes de gorduras boas e proteínas, e são perfeitas para matar a fome entre as refeições. Você pode criar um mix com castanha de caju, amêndoas, nozes e pistaches, por exemplo.
3. Sanduíches naturais: evite os pães industrializados e opte por pães integrais ou de grãos. Monte o sanduíche com vegetais , como alface, tomate e cenoura, e proteínas magras, como peito de frango ou queijo branco.
4. Iogurtes naturais: os iogurtes naturais são fontes de proteínas e cálcio, essenciais para o crescimento das crianças. Prefira os iogurtes sem adição de açúcares e adicione frutas frescas ou granola para deixá-los mais saborosos.
5. Pipoca caseira: a pipoca é uma opção saudável e prática de lanche. Faça a pipoca em casa, com pouco óleo e sal, e coloque em saquinhos individuais para levar à escola.
Conclusão
Levar lanches saudáveis para a escola é uma forma de cuidar da saúde das crianças e garantir que elas estejam recebendo os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento. Com essas dicas, você pode variar os lanches e oferecer opções práticas , saborosas e nutritivas. Conheça a plataforma Leda e tenha acesso a mais conteúdos sobre maternidade saudável!
🤰 Amanda F. Silva
Amanda F. Silva é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!