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Dicas de alimentação saudável para as crianças
Opções saudáveis de jantar para crianças
A alimentação é um dos pilares fundamentais para o desenvolvimento saudável das crianças. No entanto, nem sempre é fácil encontrar opções saudáveis que sejam atraentes para os pequenos, principalmente na hora do jantar. Pensando nisso, separamos algumas dicas de opções saudáveis de jantar para crianças que vão conquistar o paladar dos seus filhos.
Dica 1: Macarrão de abobrinha com molho de tomate caseiro
Substituir o macarrão tradicional por macarrão de abobrinha é uma excelente opção para tornar o jantar das crianças mais saudável. A abobrinha é um alimento rico em nutrientes, como vitaminas A e C, potássio e fibras . Já o molho de tomate caseiro, além de ser mais saudável do que os industrializados, é uma ótima fonte de licopeno. Para deixar o prato ainda mais gostoso, adicione algumas verduras picadas, como cenoura e brócolis.
Dica 2: Omelete com legumes
Omelete é uma opção fácil e rápida de preparar. E para deixar o jantar mais nutritivo, adicione legumes picados, como cenoura, ervilha, milho e brócolis. Os legumes são ricos em vitaminas e minerais essenciais para o crescimento saudável das crianças. Se preferir, sirva o omelete acompanhado de uma salada de folhas verdes.
Dica 3: Frango grelhado com batata-doce assada
O frango grelhado é uma excelente fonte de proteínas magras, essenciais para o desenvolvimento muscular das crianças. Para acompanhar, prepare batata-doce assada, que é uma ótima fonte de carboidratos complexos. Além de serem deliciosos, esses alimentos fornecem nutrientes importantes para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças.
Dica 4: Peixe ao forno com legumes
O peixe é uma excelente fonte de ômega-3, um ácido graxo essencial para o bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. Para tornar a refeição ainda mais nutritiva, prepare o peixe ao forno com legumes variados, como tomate, abobrinha, cenoura e pimentão. O sabor suave do peixe e dos legumes fazem dessa opção uma ótima escolha para o jantar das crianças.
Além dessas dicas , é importante lembrar de deixar os pratos mais atrativos visualmente, utilizando uma variedade de cores e formas. Envolva as crianças no processo de preparação das refeições, para que elas sintam-se mais incentivadas a experimentar novos alimentos. E não se esqueça de buscar o acompanhamento de um nutricionista para garantir que a alimentação das crianças esteja adequada às suas necessidades.
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🤰 Fernanda M. Nunes
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