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Dicas de alimentação saudável para as crianças
Dicas de alimentação saudável para as crianças
Uma alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças . No entanto, nem sempre é fácil fazer com que os pequenos experimentem novos alimentos. Muitas vezes, eles têm preferências alimentares limitadas ou simplesmente recusam-se a comer determinados tipos de comida.
Por isso, é importante buscar estratégias para incentivar as crianças a experimentarem novos alimentos e ampliarem seu repertório alimentar. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas que podem te ajudar nessa tarefa.
1. Dê o exemplo
As crianças aprendem muito observando o comportamento dos adultos. Por isso, é fundamental que os pais sejam exemplos de uma alimentação saudável . Experimente novos alimentos na frente das crianças e demonstre prazer em comê-los. As chances de eles se interessarem pelo alimento aumentam consideravelmente quando veem alguém que eles admiram e confiam desfrutando do mesmo.
2. Apresente os alimentos de forma criativa
O visual pode influenciar bastante o interesse das crianças por um novo alimento. Ao apresentar um prato, procure montá-lo de forma atrativa e divertida. Utilize formas e cores diferentes, criando figuras com os alimentos. Essa estratégia pode despertar a curiosidade e incentivar a experimentação.
3. Envolver as crianças no preparo das refeições
Quando as crianças participam do preparo das refeições, elas se sentem mais engajadas e interessadas em experimentar o alimento. Deixe-as auxiliarem no corte, na montagem dos pratos e até mesmo na escolha dos alimentos no supermercado. Isso ajuda a desenvolver o seu interesse pelos alimentos e aumenta as chances de que elas estejam dispostas a experimentar coisas novas.
4. Faça da hora das refeições um momento agradável
Evite brigas e discussões durante as refeições. Crie um ambiente tranquilo e agradável, sem distrações como televisão e celular. Converse com seus filhos, conte histórias e incentive o diálogo sobre os alimentos. Um ambiente positivo e descontraído pode fazer com que as crianças se sintam mais à vontade para experimentar novos alimentos.
5. Ofereça variedade de alimentos
É importante oferecer uma variedade de alimentos saudáveis às crianças, para que elas possam conhecer novos sabores e texturas. Experimente diferentes frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios. Quanto mais opções você oferecer, maiores serão as chances de que elas encontrem algo que gostem e estejam dispostas a experimentar.
Experimentar novos alimentos é fundamental para o desenvolvimento saudável das crianças. Conheça a plataforma Leda e descubra como incentivar seus filhos a se alimentarem de forma equilibrada e nutritiva.
🤰 Elaine F. Castro
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