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Dicas de alimentação saudável para as crianças
Introdução
Uma alimentação saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. É nessa fase da vida que elas estão construindo os hábitos alimentares que levarão para a vida adulta, por isso é importante ensiná-las desde cedo a terem uma alimentação equilibrada .
Por que as tortas são uma boa opção?
As tortas são ótimas opções de alimentação saudável para as crianças, pois podem ser preparadas com ingredientes nutritivos e saborosos. Além disso, as tortas são práticas e podem ser levadas na lancheira ou servidas como uma refeição completa.
Receita de torta saudável para crianças
A seguir, compartilho uma deliciosa receita de torta saudável que as crianças vão adorar:
- Ingredientes:
- 2 xícaras de farinha de trigo integral
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 1 colher de chá de sal
- 1/2 xícara de óleo de girassol
- 1 xícara de leite vegetal
- 2 ovos
- 1 xícara de espinafre picado
- 1 xícara de brócolis picado
- Modo de preparo:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Em uma tigela, misture a farinha de trigo integral, o fermento em pó e o sal.
- Em outra tigela, misture o óleo de girassol, o leite vegetal e os ovos.
- Adicione a mistura de líquidos à mistura de secos e mexa bem.
- Acrescente o espinafre e o brócolis picados e misture até ficar homogêneo.
- Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno por aproximadamente 30 minutos, ou até dourar.
Essa torta é uma maneira deliciosa de incluir vegetais na alimentação das crianças. Além disso, as tortas podem ser adaptadas de acordo com o gosto das crianças, adicionando outros legumes ou trocando a farinha integral por outra de sua preferência.
Conclusão
A alimentação saudável é fundamental para garantir a saúde e o bem-estar das crianças. As tortas são opções práticas e saborosas de refeições nutritivas que podem ser incluídas no dia a dia das crianças. Aprenda receitas deliciosas de tortas saudáveis no Leda e ofereça aos seus filhos uma alimentação equilibrada e gostosa!
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🤰 Isabel Moraes
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