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Dicas de alimentação saudável para as crianças
Introdução
A alimentação saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças . Porém, com a correria do dia a dia e a influência da publicidade de alimentos industrializados, fica cada vez mais difícil oferecer opções saudáveis para os pequenos.
Como substituir alimentos industrializados por opções saudáveis?
Para ajudar nessa missão, separamos algumas dicas que vão te auxiliar a substituir os alimentos industrializados por opções mais saudáveis. Confira!
1. Opte por alimentos naturais
A primeira dica é dar preferência aos alimentos naturais. Frutas, legumes, verduras, carnes magras e grãos integrais são fontes de nutrientes essenciais para o organismo das crianças.
2. Faça substituições inteligentes
Muitas vezes, é possível substituir alguns alimentos industrializados por opções mais saudáveis. Por exemplo, troque os salgadinhos industrializados por snacks de frutas desidratadas ou chips de legumes. Substitua os refrigerantes por sucos naturais ou água aromatizada.
3. Prepare lanches caseiros
Uma ótima alternativa para evitar os alimentos industrializados é preparar lanches caseiros. Faça sanduíches naturais, bolos caseiros, cookies integrais e sucos naturais. Além de serem mais saudáveis, você pode criar receitas com ingredientes que seu filho gosta.
4. Envolve as crianças no preparo das refeições
Uma forma de estimular a alimentação saudável é envolver as crianças no preparo das refeições. Deixe-as participar na escolha dos alimentos, no descascar e picar frutas e legumes, no preparo dos lanches. Assim, elas têm mais interesse em experimentar as opções saudáveis.
5. Planeje as refeições
Um bom planejamento é fundamental para conseguir substituir os alimentos industrializados por opções saudáveis. Faça uma lista de compras com alimentos naturais, planeje as refeições da semana e tenha sempre opções saudáveis em casa.
Conclusão
Substituir alimentos industrializados por opções saudáveis pode parecer um desafio, mas com as dicas certas é possível criar uma alimentação equilibrada e nutritiva para as crianças. Acesse o Leda e conheça nossa plataforma com podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Lá você encontrará ainda mais informações sobre alimentação saudável para os pequenos!
🤰 Carla Souza
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