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Dicas de alimentação saudável para crianças
Dicas de alimentação saudável para crianças
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento das crianças, contribuindo para o crescimento adequado e prevenção de doenças. A educação alimentar na infância é fundamental para ensinar hábitos saudáveis que serão levados para toda a vida.
1. Varie os alimentos
Oferecer uma variedade de alimentos é importante para garantir uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes. Inclua frutas, verduras, legumes, cereais, proteínas e laticínios nas refeições e lanches das crianças.
2. Estimule a participação das crianças nas refeições
Ao envolver as crianças no processo de escolher, preparar e servir os alimentos, elas se tornam mais interessadas em experimentar novos sabores e alimentos saudáveis.
3. Evite alimentos ultraprocessados
Alimentos industrializados, ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas, devem ser evitados ao máximo. Opte por alimentos naturais e caseiros, que são mais saudáveis e nutritivos.
4. Ofereça alimentos em diferentes texturas
As crianças têm preferências diferentes em relação às texturas dos alimentos. Varie entre alimentos crus, cozidos, assados, grelhados, entre outros, para satisfazer as preferências e estimular a aceitação dos alimentos.
5. Faça as refeições em família
As refeições em família são momentos de convivência e aprendizado . Ao fazer as refeições juntos, os pais podem servir de exemplo e incentivar a experimentação de novos alimentos pelas crianças.
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