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Dicas de alimentação saudável para crianças
Introdução
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento das crianças. É importante oferecer uma variedade de alimentos nutritivos e balanceados em suas refeições diárias.
A importância das fibras na alimentação
As fibras são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do sistema digestivo. Elas ajudam a regular o trânsito intestinal, previnem a constipação e promovem a saciedade, evitando o consumo excessivo de alimentos.
Além disso, as fibras alimentares também contribuem para o controle do peso, auxiliam no controle da glicemia e reduzem o risco de doenças como diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
Como incluir fibras na alimentação das crianças
Confira algumas dicas simples para incluir fibras na alimentação das crianças:
- Ofereça frutas frescas como lanche ou sobremesa.
- Inclua legumes e verduras nas refeições principais.
- Opte por pães e cereais integrais.
- Incremente as preparações com sementes e oleaginosas.
Receita saudável: Bolinhos de aveia com frutas
Agora que você já conhece a importância das fibras na alimentação das crianças, que tal experimentar uma receita saudável e deliciosa?
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia em flocos;
- 2 bananas maduras amassadas;
- 1 maçã picada em cubinhos;
- 1 colher de chá de canela em pó;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 colher de sopa de óleo de coco.
Modo de preparo:
- Preaqueça o forno a 180 graus.
- Em uma tigela, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea.
- Com o auxílio de uma colher, faça pequenas bolinhas e coloque-as em uma assadeira untada.
- Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos ou até que fiquem dourados.
- Espere esfriar e sirva.
Esperamos que essas dicas tenham sido úteis! Lembre-se sempre de consultar um especialista em nutrição para adaptar as recomendações às necessidades específicas da criança .
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🤰 Cristiane Brito
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