Blog Leda >> Dicas de alimentação saudável para crianças
Dicas de alimentação saudável para crianças
Uma alimentação saudável é essencial para o desenvolvimento e crescimento das crianças. E para garantir refeições balanceadas e nutritivas, é importante conhecer algumas dicas e estratégias. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas de alimentação saudável para crianças.
1. Variar os alimentos
Oferecer uma variedade de alimentos é fundamental para garantir que a criança receba todos os nutrientes necessários. Inclua diferentes tipos de frutas , legumes, proteínas (como carne, peixe e ovos) e carboidratos (como arroz, macarrão e pão) nas refeições.
2. Evitar alimentos ultraprocessados
Alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e biscoitos recheados, são ricos em açúcar, gorduras trans e sódio, e pobres em nutrientes. Opte por alimentos frescos e naturais, e evite ao máximo os ultraprocessados.
3. Preparar refeições em casa
Preparar as refeições em casa dá mais controle sobre os ingredientes utilizados e permite oferecer opções mais saudáveis. Envolva a criança no processo de preparo, incentivando-a a experimentar e comer alimentos saudáveis.
4. Dar o exemplo
As crianças aprendem pelo exemplo, então é importante que os pais e cuidadores também tenham uma alimentação saudável. Mostre para a criança que alimentos nutritivos também são gostosos e faça refeições em família, valorizando o momento da refeição.
5. Cuidado com as porções
Uma alimentação balanceada também envolve a quantidade de alimentos consumidos. É importante respeitar as porções recomendadas para cada faixa etária e evitar excessos.
Agora que você conhece essas dicas de alimentação saudável para crianças, que tal colocá-las em prática? No Leda, você encontra mais dicas e receitas para preparar refeições balanceadas para suas crianças. Clique aqui e conheça a plataforma!
🤰 Carolina Ribeiro
Carolina Ribeiro é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!