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Dicas de alimentação saudável para crianças
Quando se trata de alimentação infantil, é fundamental oferecer uma dieta equilibrada, rica em nutrientes e livre de alimentos industrializados. Afinal, a forma como alimentamos nossos filhos durante a infância pode influenciar diretamente na saúde deles ao longo da vida.
Por que evitar alimentos industrializados?
Os alimentos industrializados costumam ser ricos em açúcar, sódio, gorduras trans e aditivos químicos, que podem prejudicar o desenvolvimento das crianças. Além disso, eles costumam ter baixo valor nutricional, não fornecendo os nutrientes essenciais para o crescimento saudável dos pequenos.
Como criar uma alimentação saudável?
Para criar uma alimentação saudável para crianças, é importante seguir algumas dicas:
- Ofereça variedade de alimentos: inclua frutas, legumes, verduras, cereais integrais e fontes de proteína magra nas refeições diárias.
- Evite alimentos ultraprocessados: dê preferência aos alimentos naturais e preparados em casa , evitando os industrializados.
- Estimule o consumo de água: a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo das crianças.
- Adote horários regulares para as refeições: estabeleça uma rotina alimentar, com horários fixos para as refeições principais e lanches.
- Envolve as crianças no preparo das refeições: incentivar a participação dos pequenos na cozinha pode estimular o interesse por alimentos saudáveis.
Ao adotar essas dicas e evitar alimentos industrializados, você estará proporcionando aos seus filhos uma alimentação mais saudável, rica em nutrientes e capaz de contribuir para o seu crescimento e desenvolvimento adequados.
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🤰 Mirella Rodrigues
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