Blog Leda >> Dicas de alimentação saudável para crianças
Dicas de alimentação saudável para crianças
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para o bom desenvolvimento das crianças. No entanto, muitas vezes elas apresentam resistência em experimentar novos alimentos, o que pode se tornar um desafio para os pais. Pensando nisso, o Leda reuniu dicas e receitas especiais para ajudar a driblar a recusa alimentar e garantir uma alimentação balanceada e saborosa para os pequenos.
Dicas para driblar a recusa alimentar
- Envolva a criança no preparo das refeições: Permitir que a criança participe do processo de preparação das refeições pode despertar o interesse em experimentar novos alimentos. Deixe-a tocar, cheirar e até mesmo picar alguns ingredientes. Procure receitas simples e seguras para que ela possa participar ativamente.
- Apresente os alimentos de forma criativa: Brincar com a apresentação dos alimentos pode despertar o interesse da criança em experimentá-los. Utilize cortadores divertidos para fazer formatos diferentes com frutas e legumes, crie pratos coloridos e arrume de forma lúdica os alimentos no prato.
- Faça substituições saudáveis: Se a criança recusa determinado alimento, busque substituições saudáveis. Se o seu filho não gosta de brócolis, por exemplo, você pode oferecer couve-flor ou espinafre, que também são ricos em nutrientes.
Receitas para driblar a recusa alimentar
Agora, vamos apresentar algumas receitas deliciosas e saudáveis que podem ajudar a driblar a recusa alimentar das crianças:
1. Smoothie de frutas
Ingredientes:
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.
2. Bolinho de cenoura
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 1 xícara de cenoura ralada;
- 1/2 xícara de farinha de trigo integral;
- 1/2 xícara de aveia em flocos;
- 1/2 xícara de açúcar mascavo;
- 1/2 colher de sopa de fermento em pó.
Modo de preparo: Em um recipiente, misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea. Despeje a massa em forminhas de cupcake e leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos, ou até que os bolinhos fiquem dourados.
Conclusão
Driblar a recusa alimentar das crianças pode ser um desafio, mas com as dicas e receitas certas, é possível garantir uma alimentação saudável e balanceada. No Leda, você encontrará diversas receitas criativas e nutritivas para conquistar o paladar dos pequenos. Aproveite e conheça a plataforma para ter acesso a mais conteúdos e dicas sobre maternidade !
🤰 Sandra Maria Santos
Sandra Maria Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!