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Dicas de alimentação saudável para crianças
Introdução
Ensinar os filhos a comerem bem é um desafio para muitos pais . Com tantas opções de alimentos industrializados e a influência de propagandas e hábitos pouco saudáveis, é importante incentivar desde cedo os bons hábitos alimentares. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas práticas para ensinar os filhos a comerem bem e terem uma alimentação saudável.
1. Seja um exemplo
As crianças aprendem muito através da observação, portanto, a primeira dica é: seja um exemplo. Esteja atento aos seus próprios hábitos alimentares e cultive uma alimentação saudável. Quando a criança vê os pais escolhendo alimentos nutritivos, ela tende a seguir o mesmo caminho.
2. Envolver as crianças na escolha e preparo dos alimentos
Ao envolver as crianças na escolha e preparo dos alimentos, você estimula a curiosidade e o interesse delas pela comida. Leve os pequenos ao supermercado e ensine-os a escolher frutas, legumes e outros alimentos que eles gostem. Além disso, reserve um tempo para cozinhar com eles, explicando os benefícios de cada alimento.
3. Faça refeições em família
Refeições em família são ótimas oportunidades para ensinar os filhos a comerem bem. Na hora das refeições, deixe o celular e outros aparelhos eletrônicos de lado e faça desse momento um momento de conexão entre a família. Converse sobre os alimentos, explique a importância de cada um deles e incentive a experimentação.
4. Aposte na variedade
Quanto mais variada for a alimentação das crianças, mais nutrientes elas vão consumir. Incentive a experimentação de diferentes alimentos e crie um ambiente favorável para isso. Uma dica é montar pratos coloridos, com uma variedade de frutas, legumes e verduras. Lembre-se que a apresentação dos alimentos também faz diferença.
5. Evite recompensas alimentares
Uma prática comum entre os pais é utilizar alimentos como recompensa ou castigo. No entanto, é importante evitar essa relação. Ofereça alimentos saudáveis em todas as refeições e lanches, sem associá-los a comportamentos específicos. Dessa forma, a criança aprende a comer por necessidade e não por impulso emocional.
Conclusão
Ensinar os filhos a comerem bem é um processo gradual e contínuo. Com paciência, persistência e utilizando algumas das dicas mencionadas acima, é possível incentivar hábitos alimentares saudáveis desde a infância. E se você quer aprender mais sobre esse assunto, conheça a plataforma Leda! Lá você encontrará uma série de material produzido por especialistas em maternidade , como podcasts e trilhas de conhecimento sobre alimentação saudável e outros temas relacionados à maternidade. Acesse agora mesmo e comece a transformar a alimentação dos seus filhos!
🤰 Lara Costa
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