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Dicas de alimentação saudável para crianças
Dicas de alimentação saudável para crianças
Uma alimentação saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças . É nessa fase que elas estão formando seus hábitos alimentares e é importante proporcionar a elas uma nutrição equilibrada e rica em nutrientes.
1. Ofereça uma variedade de alimentos
Uma alimentação saudável para crianças deve ser composta por uma variedade de alimentos de diferentes grupos alimentares, como frutas, legumes, cereais integrais, proteínas magras e laticínios.
2. Priorize alimentos naturais
Evite ao máximo alimentos processados e industrializados, como refrigerantes, doces, salgadinhos e fast-food. Opte por alimentos naturais e preparados em casa.
3. Estimule o consumo de frutas e vegetais
As frutas e vegetais são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Inclua esses alimentos no dia a dia das crianças e ofereça opções diversificadas para que elas experimentem sabores diferentes.
4. Cuidado com os sucos industrializados
Muitas vezes, os sucos industrializados contêm altos níveis de açúcar e poucos nutrientes. Opte por sucos naturais e evite adicionais açúcares.
5. Faça refeições em família
Compartilhar as refeições em família é uma ótima maneira de incentivar as crianças a experimentar novos alimentos e criar uma relação saudável com a comida.
6. Evite recompensas com comida
Não utilize alimentos como recompensa ou castigo . Isso pode levar a uma relação emocional com a comida e dificultar que a criança aprenda a comer de forma equilibrada.
7. Hidrate-se
Estimule o consumo de água ao longo do dia. Evite sucos industrializados, refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
Siga essas dicas e ofereça uma alimentação saudável para crianças desde cedo. Lembre-se de que o Leda pode te ajudar ainda mais com conteúdos exclusivos sobre maternidade e nutrição infantil. Clique aqui para conhecer!
🤰 Carolina A. S.
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