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Dicas de alimentação saudável para crianças
Introdução
A alimentação saudável é essencial para garantir o bom desenvolvimento e a saúde das crianças. Na escola, os pais nem sempre têm controle total sobre o que seus filhos comem, mas é possível tomar providências para garantir que eles tenham acesso a alimentos saudáveis durante o período escolar. Neste post, vamos compartilhar dicas incríveis de alimentação saudável para a hora do lanche na escola!
Dicas para escolher os alimentos
A primeira dica é envolver as crianças no processo de escolha dos alimentos. Leve seus filhos para fazer compras e peça a ajuda deles para escolher as frutas e os lanches que eles gostam. Além disso, tenha sempre em mente as seguintes orientações:
- Dê preferência aos alimentos naturais, evitando ao máximo os industrializados, ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio.
- Ofereça sempre uma opção de fruta, incentivando o consumo diário.
- Opte por pães integrais, que são mais nutritivos e ricos em fibras .
- Evite refrigerantes e sucos industrializados, pois são ricos em açúcar e aditivos químicos.
Dicas para o preparo dos lanches
Além de escolher alimentos saudáveis, é importante também ter cuidado com o preparo dos lanches. Veja algumas dicas:
- Evite frituras e alimentos gordurosos.
- Prepare sanduíches com recheios variados e nutritivos, como peito de peru, queijo branco e salada.
- Utilize vegetais e legumes na preparação dos lanches, como cenoura ralada, tomate e alface.
- Armazene as frutas e os lanches em recipientes limpos e apropriados.
O papel da escola
Além das ações que os pais podem tomar em casa, é importante considerar o papel da escola na promoção de uma alimentação saudável. Algumas escolas já aderiram ao fornecimento de lanches saudáveis, enquanto outras promovem atividades educativas sobre alimentação. É fundamental conversar com a escola e propor iniciativas que visem a melhoria da qualidade da alimentação oferecida às crianças.
Conclusão
A alimentação saudável na escola é um desafio para os pais, mas é possível oferecer opções nutritivas e saborosas para seus filhos . Com as dicas deste post e o apoio da escola, você poderá garantir que seus filhos tenham uma alimentação equilibrada durante o período escolar. Conheça o Leda e descubra mais dicas incríveis sobre alimentação saudável para a escola!
🤰 Lívia Santos
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