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Dicas de alimentação saudável para festas infantis
Alimentação saudável para crianças: dicas para festas infantis
As festas infantis são momentos de muita diversão para as crianças, mas também são uma oportunidade para oferecer alimentos saudáveis e nutritivos. Sabemos que nas festas é comum encontrar uma variedade de salgadinhos, doces e refrigerantes, mas é possível fazer algumas adaptações para tornar a festa mais saudável e equilibrada. Confira algumas dicas :
1. Opções saudáveis de salgadinhos
Substitua os salgadinhos fritos por versões assadas ou cozidas. Opte por mini quiches com massa integral e recheio de legumes, enroladinhos de frango com massa de wrap integral ou espetinhos de legumes grelhados. Essas opções são mais nutritivas e menos gordurosas.
2. Lanches naturais
Ofereça lanches naturais, como sanduíches de pão integral com recheios saudáveis, como cream cheese com cenoura ralada, peito de peru com tomate e alface, ou pasta de grão-de-bico com pepino. Acrescente opções de lanches sem glúten para crianças com restrições alimentares.
3. Frutas e legumes coloridos
Inclua uma mesa de frutas e legumes coloridos para estimular as crianças a consumirem esses alimentos. Corte as frutas em formatos divertidos e prepare palitinhos de legumes para facilitar o consumo. Você pode servir com um molho saudável, como maionese de tofu ou guacamole.
4. Bebidas naturais
Substitua os refrigerantes por sucos naturais, água de coco ou água aromatizada com frutas. Evite sucos industrializados que contenham açúcar e prefira fazer sucos naturais em casa.
5. Doces mais saudáveis
Para os doces, você pode optar por versões mais saudáveis, como brigadeiros feitos com biomassa de banana verde, muffins de cacau e aveia, ou bolo de cenoura integral. Essas opções são menos gordurosas e mais nutritivas.
Com essas dicas , é possível tornar as festas infantis mais saudáveis, sem abrir mão da diversão. Lembre-se de envolver as crianças no processo de escolha dos alimentos e incentive-as a experimentar novos sabores. Assim, elas aprenderão desde cedo a importância de uma alimentação equilibrada e se divertirão muito nas festas!
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🤰 Aline A. Freitas
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