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Dicas de alimentação saudável para mães ocupadas
Manter uma alimentação saudável é fundamental para todas as pessoas, mas para as mães ocupadas pode ser um verdadeiro desafio. Com a correria do dia a dia, é comum que a alimentação acabe ficando em segundo plano. Porém, cuidar da sua saúde é essencial para poder cuidar bem dos seus filhos.
Pensando nisso, separamos algumas dicas de alimentação saudável especialmente para as mães que têm uma agenda cheia. Confira:
1. Planeje suas refeições
O primeiro passo para ter uma alimentação saudável mesmo sendo uma mãe ocupada é planejar suas refeições. Reserve um tempo na semana para organizar o cardápio, fazer as compras e preparar algumas refeições antecipadamente. Assim, você terá sempre opções saudáveis à sua disposição e evitará cair na tentação de pedir fast food ou comer alimentos industrializados.
2. Faça marmitas saudáveis
Uma ótima maneira de garantir que você terá refeições saudáveis durante a semana é preparar marmitas. Escolha um dia da semana para cozinhar em maior quantidade e divida em porções individuais. Assim, você pode congelar e ter uma refeição pronta a qualquer momento, sem ter que se preocupar em cozinhar todos os dias.
3. Opte por alimentos práticos e nutritivos
Para otimizar seu tempo na cozinha, escolha alimentos práticos e nutritivos. Frutas, legumes, verduras, ovos, iogurte e oleaginosas são ótimas opções. Eles são fáceis de preparar e possuem diversos nutrientes essenciais para a sua saúde.
4. Tenha lanches saudáveis sempre à mão
Quando estamos ocupadas, é comum sentir fome entre as refeições principais. Para evitar recorrer a alimentos não saudáveis nesses momentos, é importante ter lanches saudáveis sempre à mão. Frutas, barrinhas de cereal caseiras, castanhas e iogurtes são boas opções para matar a fome de forma nutritiva.
5. Beba bastante água
A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Por isso, é importante que as mães ocupadas bebam bastante água ao longo do dia. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e faça dela a sua companheira durante as tarefas do dia.
Essas são apenas algumas dicas para ajudar as mães ocupadas a terem uma alimentação saudável. Na plataforma do Leda, você encontra diversos conteúdos sobre esse e outros temas relacionados à maternidade . Não deixe de conhecer e aproveitar o máximo de informações relevantes para o seu dia a dia!
🤰 Maria Silva
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