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Dicas de alimentação saudável para mães que amamentam
Hábitos saudáveis para mães que amamentam
A amamentação é um momento especial na vida de uma mãe . Além de fornecer os melhores nutrientes para o bebê, a amamentação também traz diversos benefícios para a saúde da mãe. Por isso, é essencial que as mães que amamentam adotem hábitos saudáveis para garantir uma boa produção de leite e manter a sua própria saúde.
Dicas de alimentação saudável
Confira abaixo algumas dicas de hábitos saudáveis para mães que amamentam:
- Consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, verduras, cereais integrais e proteínas magras.
- Beba bastante água para garantir uma boa hidratação e produção de leite.
- Evite o consumo de alimentos industrializados, ultraprocessados, frituras e alimentos ricos em gorduras saturadas.
- Procure fazer refeições balanceadas, com alimentos de diferentes grupos alimentares.
- Evite o consumo excessivo de cafeína, álcool e tabaco.
- Procure ajuda de um nutricionista para ajustar a sua dieta de acordo com as suas necessidades e restrições alimentares.
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🤰 Isabela Silva
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