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Dicas de alimentação saudável para mães que trabalham
Alimentação saudável para mães que trabalham
Manter uma alimentação saudável é fundamental para todas as mães , mas para as que trabalham fora de casa, isso pode ser um desafio ainda maior. Conciliar as demandas do trabalho com as tarefas domésticas e o cuidado com os filhos muitas vezes deixa pouco tempo e energia para cuidar da própria saúde.
Por que a alimentação saudável é importante?
Uma alimentação saudável é essencial para garantir energia, boa disposição e bem-estar. Além disso, uma dieta equilibrada contribui para a prevenção de doenças, fortalece o sistema imunológico e melhora a qualidade do sono .
Dicas para uma alimentação saudável para mães que trabalham:
- Planeje suas refeições: reserve um tempo para planejar as suas refeições da semana. Isso ajuda a manter uma dieta equilibrada e evita que você recorra a alimentos processados ou fast-food.
- Cozinhe em grandes quantidades: prepare refeições em maior quantidade e congele porções individuais. Assim, você terá opções saudáveis e práticas para consumir nos dias mais corridos.
- Invista em lanches saudáveis: tenha sempre lanches nutritivos disponíveis, como frutas, castanhas e iogurtes. Isso evita que você recorra a alimentos industrializados durante o dia.
- Carregue uma garrafa de água: tenha sempre uma garrafa de água por perto para se manter hidratada ao longo do dia.
- Faça refeições equilibradas: procure montar refeições com alimentos de diferentes grupos, como proteínas magras, carboidratos integrais e vegetais . Isso garante uma dieta variada e nutritiva.
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🤰 Carolina S.
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