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Dicas de Alimentação Saudável para Mães Trabalhadoras
Alimentação saudável para mães: equilíbrio entre trabalho e cuidados pessoais
Se você é mãe e trabalha fora, sabe o quão desafiador pode ser conciliar as responsabilidades profissionais com os cuidados com a alimentação e a saúde. Em meio à correria do dia a dia, é comum acabarmos recorrendo a opções práticas e nem sempre saudáveis.
No entanto, é fundamental priorizar uma alimentação equilibrada e nutritiva, pois isso impacta diretamente no seu bem-estar físico, mental e emocional. Pensando nisso, reunimos algumas dicas valiosas para ajudar mães trabalhadoras a adotarem hábitos alimentares saudáveis:
1. Organize-se
Uma alimentação saudável começa na organização. Dedique alguns momentos da semana para planejar suas refeições, fazendo uma lista de compras com alimentos nutritivos e fáceis de preparar.
2. Aposte nas refeições balanceadas
Procure incluir nas suas refeições principais uma fonte de proteína magra, como frango, peixe ou ovo, além de carboidratos integrais e legumes.
3. Prepare lanches saudáveis
Ter opções de lanches saudáveis e práticos à disposição é essencial para evitar a tentação de recorrer a alimentos industrializados e pouco nutritivos. Prepare lanches como frutas, castanhas, iogurtes naturais e sanduíches naturais para levar ao trabalho.
4. Faça marmitas saudáveis
Investir em marmitas saudáveis é uma ótima estratégia para manter uma alimentação equilibrada mesmo nos dias mais corridos. Prepare suas refeições em casa, evitando alimentos ultraprocessados e optando por opções caseiras e saudáveis.
5. Hidrate-se
Beber água ao longo do dia é fundamental para manter o corpo hidratado e o organismo funcionando corretamente. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas e industrializadas.
6. Envolva toda a família
A alimentação saudável é uma questão de hábito e pode ser uma oportunidade para envolver toda a família. Converse com seu parceiro e filhos sobre a importância de uma dieta equilibrada e procure compartilhar as tarefas de preparação das refeições.
Agora que você já conhece algumas dicas importantes de alimentação saudável para mães trabalhadoras, aproveite para conhecer o Leda. A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade , ajudando mães a se manterem informadas e conectadas com especialistas na área. Clique aqui para conhecer o Leda e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade!
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🤰 Beatriz Ribeiro
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