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Dicas de alimentação saudável para mães
Por que incluir mais frutas e vegetais na alimentação?
Uma alimentação rica em frutas e vegetais é fundamental para manter a saúde em dia. Além de serem fontes de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo, também são ricos em fibras, que ajudam na digestão e na manutenção do peso corporal. No caso das mães, uma dieta balanceada e nutritiva é ainda mais importante, pois influencia diretamente a saúde e o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.
Dicas para incluir mais frutas e vegetais na alimentação
1. Varie as opções: experimente diferentes tipos de frutas e vegetais, pois cada um possui nutrientes e benefícios específicos. Dessa forma, você garante uma dieta mais diversificada e completa.
2. Faça lanches saudáveis: substitua os lanches industrializados por opções mais saudáveis, como frutas cortadas em pedaços ou vegetais crus com molhos naturais.
3. Incremente as refeições: adicione frutas e vegetais nas suas refeições principais, seja como acompanhamento ou como ingrediente do prato principal.
4. Prepare sucos naturais: aproveite para fazer sucos naturais, utilizando frutas e vegetais frescos. Assim, você consegue ingerir uma boa quantidade de nutrientes de forma prática e saborosa.
5. Tenha sempre opções à mão: mantenha frutas e vegetais frescos na geladeira, para que você possa consumi-los facilmente a qualquer hora do dia.
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🤰 Juliana S. Santos
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